آیا تا کنون برایتان پیش آمده است که از اطرافیان خود توصیه های ضد و نقیضی در مورد خواب کودکان بشنوید؟ در اینجا تعدادی از باورهای نادرست در مورد خواب نوزادان تھیه شده تا به حقایق بیشتری در این زمینه پی ببرید.
نوزادی که پیش از خواب غذای جامد بخورد خواب طولانی تری خواهد داشت
نادرست است. هیچ مطالعه علمی ارتباط بین تغذیه نوزاد و طول خواب شبانه او را نشان نداده است. خلق و خوی کودک، سن و محیط از جمله عوامل تعیین کننده مدت زمان خواب نوزادند. دادن غذاهای جامد به نوزادان زیر چهار ماه به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا دستگاه گوارش نوزاد آمادگی هضم غذای جامد را نداشته و التهاب ناشی از این مواد غذایی می تواند باعث بروز آلرژی یا عدم تحمل غذایی در نوزاد شود. به علاوه در صورت شروع تغذیه نوزاد در سنین بسیار پایین خطر ابتلای نوزاد به دیابت و چاقی بالا می رود.
بدن نوزاد در هنگام خواب تقریبا غیر فعال است
نادرست است. در هنگام خواب فعالیت های مفید و حیاتی بسیار زیادی در بدن نوزاد انجام می شود. علاوه برآن در زمان خواب بدن به ذخیره انرژی می پردازد. بدن نوزاد در هنگام خواب رشد کرده، سیستم ایمنی بدن او قوی تر شده و اعضای بدن نوزاد در هنگام خواب شروع به بازسازی و ترمیم می کنند. مغز نوزاد در هنگام خواب اطلاعاتی که در بیداری دریافت کرده است را دسته بندی می کند. مغز کودک بویژه در مرحله خواب rem (مرحله ای که شخص خواب می بیند) بسیار فعال است. پس این تصور که خواب نوعی اتلاف وقت است تصوری کاملا نادرست است.
محروم کردن نوزاد از خواب نیمروز باعث می شود او در هنگام شب راحت تر بخوابد
نادرست است. خواب نیمروز به خصوص برای کودکانی که در مقابل خواب شبانه مقاومت کرده و به موقع نمی خوابند دارای اهمیت فراوانی است. کودکانی که پس از شام به خواب نمی روند در اواسط روز بسیار خسته شده و این موضوع باعث بیقراری، تحریک پذیری و لجبازی آنها می شود. بهتر است به جای حذف خواب نیمروز کودک، سعی کنید پیش از خواب فضایی آرام و ساکت برایش مهیا کنید. تکرار هرشب این کار باعث می شود نوزاد پیش از خواب بی قراری نکرده و بسیار ساکت و آرام باشد.
فعالیت زیاد قبل از خواب، باعث می شود نوزاد راحت تر بخوابد
نادرست است. فعالیت بدنی سبک باعث می شود نوزاد انرژی اش را به طور موثری صرف کرده و در نتیجه خواب آرام تری داشته باشد، ولی توصیه می شود فعالیت های بدنی شدید حداقل ۳ ساعت قبل از خواب، در پایان روز یا در آغاز شب انجام شوند. در غیر این صورت خواب نوزاد دچار اختلال خواهد شد. برای آرامش و راحتی نوزاد توصیه می شود پیش از خواب فعالیت های سبکی از قبیل خمیربازی، رنگ آمیزی، چیدن پازل، تماشای تصاویر کتاب و یا رفتن به حمام انجام شوند.
استراحت در مقابل تلوزیون نوزاد را آماده خواب می کند
نادرست است. نشستن بر روی یک مبل راحتی و تماشای تلویزیون در ظاهر بسیار آرامبخش به نظر می رسد. بدن نوزاد کاملا راحت است ولی مغز او با دریافت اطلاعات بمباران می شود. علاوه بر آن نور بعضی از صفحات نمایش باعث کاهش سطح هورمون ملاتونین که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب دارد می شود. پیش از خواب باید از خیره شدن به تمام صفحات نمایشی از قبیل تلوزیون، تلفن همراه، کامپیوتر، کنسول های بازی ویدیوئی و تبلت ها پرهیز کرد. خواندن یک داستان یا تماشای آلبوم عکس پیش از خواب نوزاد، اثری آرام بخش بر او داشته و باعث تحکیم هر چه بیشتر پیوندهای عاطفی شما خواهد شد.
گذاشتن موسیقی در هنگام خواب باعث می شود نوزاد خواب آرام و راحتی داشته باشد
نادرست است. موسیقی می تواند اثرات بسیار بدی بر خواب نوزاد داشته باشد. صدای موسیقی در هنگام خواب، مغز نوزاد را به طور مستمر تحریک کرده و باعث اختلال در خواب نوزاد می شود، این مساله در دراز مدت سبب می شود که کودک در طول روز نشانه های خستگی از خود بروز دهد. به علاوه نوزادی که به خوابیدن با موسیقی عادت کرده باشد در صورت بیدار شدن در نیمه شب خوابیدن به طور مستقل و بدون موسیقی برایش دشوار خواهد بود. گذاشتن یک موسیقی ملایم به طور منظم زمانی که نوزاد آماده خواب می شود به او کمک می کند که از لحاظ ذهنی آماده خوابیدن شود. برای کمک به آرامش ذهن و خواب عمیق تر نوزاد بهتر است به محض خوابیدن نوزاد موسیقی را قطع کنیم.
خواب بیشتر در تعطیلات آخر هفته کمبود خواب انباشته در طول هفته را جبران می کند
نادرست است. بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شب برای افراد زیر ۱۶ سال ضروری است. موقعی که محرومیت از خواب ادامه پیدا کند چرخه خواب کودک دچار دگرگونی هایی می شود که تغییر آن بسیار مشکل است. خستگی مستمر ممکن است به سلامت نوزاد آسیب رسانده و باعث مشکلات رفتاری در او شود. تنظیم ساعات خواب و بیداری نوزاد باعث می شود نوزاد به طور کامل استراحت کند. بر اساس تحقیقات اخیر کودکانی که به طور منظم در ساعت یکسانی به خواب می روند از حافظه قوی تری برخوردارند. این امر به خصوص در مورد کودکان زیر ۳ سال که هنوز در مراحل رشد شناختی به سر می برند صدق می کند.
اکنون با فهمیدن این حقایق می توانید با قضاوتی صحیح، باورهای نادرست در مورد خواب را به آسانی کنار گذاشته و در رابطه با نیازهای نوزاد خود بسیار هوشیارتر عمل کنید!
منبع: نی نی پلاس
نظرت چیه؟
